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venerdì 15 marzo 2019

MAGNESIO: FA DIMAGRIRE, PROTEGGE LE OSSA, COMBATTE L’INSONNIA E ALLEVIA ANSIA E DEPRESSIONE


MAGNESIO: FA DIMAGRIRE, PROTEGGE LE OSSA, COMBATTE L’INSONNIA E ALLEVIA ANSIA E DEPRESSIONE

Il magnesio è un minerale vitale per la nostra salute, definito da molti “fonte della gioventù” proprio per i suoi particolari benefici per la nostra salute. Previene l’ansia, tratta la depressione e interviene in numerosi processi del sistema nervoso.

Il magnesio ha tantissime funzioni e proprietà, capaci di proteggere il cuore, alleviare le infiammazioni e preservare la nostra salute, ed è per questo che è importante assicurarsi di non esserne carenti. Di seguito ti elenchiamo i principali benefici del magnesio.

Migliora il sonno. La melatonina, ormone che regola il sonno, subisce alterazioni quando soffriamo di una carenza di magnesio. Il magnesio equilibra il corpo e regola gli ormoni dello stress, una delle prime cause dell’insonnia.
Rilassa il sistema nervoso. La serotonina, ormone che regola anche il sistema nervoso e migliora l’umore, dipende dal magnesio.
Muscoli. Il magnesio permette una maggiore produzione di insulina, molto importante per la crescita e lo sviluppo dei muscoli. Inoltre, aiuta a dare energia alle cellule.
Flessibilità. Questo minerale rilassa i muscoli tesi. Senza il magnesio, infatti, i muscoli non riescono a rilassarsi e si è più propensi a soffrire di crampi.

Ossa. Il magnesio è fondamentale per l’assorbimento del calcio. Ci sono circa 18 nutrienti che contribuiscono alla salute delle ossa, e il magnesio è senza dubbio uno dei più importanti.
Denti. La carenza di magnesio causa uno squilibrio di fosforo e calcio nella saliva, danneggiando i denti.
Stitichezza. Il magnesio favorisce l’espulsione delle tossine dall’intestino, contribuendo ad un corretto e sano transito intestinale.
Idratazione. Il magnesio è un elettrolito essenziale e necessario per una corretta idratazione del corpo.
Enzimi. Sono molecole di proteine che stimolano tutte le reazioni chimiche del corpo. Il magnesio è necessario affinché gran parte degli enzimi funzionino correttamente e si aiutino tra esse.
Diabete. Il magnesio aumenta la secrezione di insulina, favorendo il metabolismo dello zucchero. Senza magnesio il glucosio non riesce a raggiungere le cellule.

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giovedì 14 marzo 2019

Top 10 modi per combattere naturalmente la bronchite.



Top 10 modi per combattere naturalmente la bronchite

Più di 11 milioni di americani sono stati diagnosticati con malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD) ed è classificata come la  terza principale causa di morte in America . 


 Traduzione a cura di Vivereinmodonaturale.com

La bronchite cronica è strettamente correlata alla BPCO, ma fortunatamente per chi soffre, può essere trattata naturalmente. A volte, la soluzione più semplice è un cambiamento di stile di vita. Ad esempio, il fumo eccessivo è indicato come uno dei motivi principali per lo sviluppo della condizione e anche le persone esposte al fumo passivo sono a più alto rischio. È stato dimostrato che i forti fumatori sperimenteranno almeno un episodio di bronchite cronica durante la loro vita. Per quanto difficile possa essere per alcuni, smettere di fumare è l'opzione migliore per alleviare questo problema. Se non sei un fumatore, ma soffri ancora di questa malattia, prova questi rimedi naturali .

Rimani idratato

Il corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. Soprattutto quando è malato, bere una quantità extra assottiglia il muco nei bronchi. Questo rende più facile respirare. Gli studi attuali differiscono nella quantità di acqua necessaria per funzionare correttamente. I casi sono vari e ogni persona ha i propri bisogni individuali. Una buona regola empirica per il trattamento della bronchite è bere un bicchiere d'acqua ogni due ore.

Usa un umidificatore

Gli umidificatori possono alleviare il respiro affannoso e il flusso d'aria limitato, contribuendo ad allentare l'accumulo di muco. Riduce anche la quantità di acqua persa attraverso la pelle. I ricercatori in Nuova Zelanda hanno  scoperto che l'uso dell'umidificatore a lungo termine è un trattamento efficace per la BPCO. Questo studio del 2014 è stato pubblicato su Value Health .

Labbra increspate

La fondazione della COPD afferma che questa tecnica è un modo semplice per alleviare le difficoltà respiratorie. Come suggerisce il nome, inizi a respirare attraverso il naso per circa due secondi, increspando le labbra come se stessi per spegnere una candela, e poi espirando molto lentamente attraverso le labbra increspate per circa quattro secondi.

Echinacea

Questa erba potente ha molte proprietà terapeutiche. Diversi studi indicano le caratteristiche antivirali e antinfiammatorie dell'echinacea . Questo lo rende ideale quando si desidera ridurre i sintomi del raffreddore, che sono lamentele comuni tra le persone con bronchite.

Vitamina C

Ci sono così tanti usi per la vitamina C. Inutile dire che la vitamina C rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere le infezioni. I problemi respiratori causati dalla bronchite sono diminuiti. Ricorda che il trattamento per la condizione è spesso duplice. Devi combattere i sintomi esistenti e prevenire l'insorgere delle condizioni respiratorie associate. La vitamina C è facilmente integrata nella tua dieta attraverso frutta e verdura .

Astragalo

Questa radice è conosciuta come una delle più potenti piante immunizzanti. I nutrienti presenti nella pianta rafforzano i polmoni deboli. Gli usi  dell'astragalo  sono ancora in fase di studio, ma ci sono prove sufficienti che sottolineano la sua importanza nel trattamento della bronchite.

Ginseng

Questa erba aiuta la funzione polmonare. Può essere ingerito in molti modi ed è un trattamento comunemente raccomandato per l'asma. Il Ginseng ha dimostrato di uccidere i batteri nocivi trovati nella zona bronchiale.

Olio di eucalipto

Gli studi suggeriscono che questo olio riduce l'infiammazione trovata nelle vie aeree. Questo perché il composto principale in eucalipto, cineolo, riduce la mancanza di respiro. Puoi provare ad applicare l'olio (circa due o tre gocce) sul petto e strofinarlo con un movimento circolare per circa 5-10 minuti.

Olio di menta piperita

Questo ha un effetto di raffreddamento e può rimuovere l'accumulo di muco . L'olio di menta piperita ha anche proprietà antimicrobiche. Utilizzare questo olio inalando direttamente dalla bottiglia o applicando 2-3 gocce a un impacco caldo e massaggiandolo sul petto.

Olio di origano

L'origano è un'erba antibatterica naturale. L'olio favorisce una buona salute bronchiale riducendo l'infiammazione. La bronchite causata da allergie è efficacemente trattata con olio di origano. Puoi usare quest'olio anche per massaggiare il petto.

Le fonti includono:





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