Il Ruolo Cruciale della Vitamina D nel Sostegno del Sistema Immunitario: Un Approfondimento Scientifico

La vitamina D è da tempo conosciuta per il suo ruolo essenziale nella salute ossea, ma recenti ricerche hanno evidenziato il suo impatto significativo sul sistema immunitario.

"Articolo scritto e redatto da Salvatore Calleri (NatMed Blogger del Team di VivereinModoNaturale.com)

Questo articolo esplorerà in dettaglio il legame tra la vitamina D e il sistema immunitario, analizzando le vie molecolari coinvolte, il ruolo della vitamina D nel prevenire le malattie autoimmuni e la sua influenza nella difesa contro le infezioni.

1. Fisiologia della Vitamina D:

La vitamina D è una vitamina liposolubile che può essere ottenuta attraverso l'esposizione al sole e l'assunzione di alimenti arricchiti o integratori. Nel corpo umano, la vitamina D viene convertita in forma attiva, la calcitriolo, attraverso una serie di reazioni biochimiche che coinvolgono il fegato e i reni. La calcitriolo svolge un ruolo chiave nel mantenimento dell'omeostasi del calcio e del fosforo, ma la sua influenza va ben oltre la salute ossea.

2. Vitamina D e Sistema Immunitario Innato:

Il sistema immunitario innato rappresenta la prima linea di difesa contro le infezioni. La vitamina D ha dimostrato di modulare l'attività di diverse cellule del sistema immunitario innato, inclusi i macrofagi e le cellule dendritiche. Queste cellule giocano un ruolo cruciale nella risposta infiammatoria e nella presentazione degli antigeni, e la vitamina D sembra regolare la loro funzione in modo da promuovere una risposta immunitaria equilibrata.

3. Effetti della Vitamina D sul Sistema Immunitario Adattativo:

Il sistema immunitario adattativo, che include le risposte degli anticorpi e delle cellule T, è altrettanto influenzato dalla vitamina D. Questa vitamina modula la differenziazione delle cellule T, favorendo la formazione di cellule T regolatorie che contribuiscono al mantenimento della tolleranza immunitaria. Allo stesso tempo, la vitamina D sembra inibire la risposta immunitaria eccessiva, che è coinvolta nelle malattie autoimmuni.

4. Vitamina D e Prevenzione delle Malattie Autoimmuni:

Numerose ricerche hanno suggerito una connessione tra la carenza di vitamina D e lo sviluppo di malattie autoimmuni come il diabete di tipo 1, la sclerosi multipla e la malattia di Crohn. La vitamina D sembra contribuire alla prevenzione di queste patologie attraverso la sua influenza sulla regolazione del sistema immunitario e sulla modulazione delle risposte infiammatorie.

5. Ruolo Protettivo della Vitamina D contro le Infezioni:

La vitamina D è stata associata a un minor rischio di infezioni respiratorie, influenzando sia la suscettibilità alle infezioni virali che la gravità delle malattie. Studi epidemiologici hanno evidenziato che individui con livelli adeguati di vitamina D sono meno inclini a contrarre infezioni respiratorie, e la vitamina D sembra anche migliorare la risposta immune durante l'infezione.

6. Meccanismi Molecolari della Vitamina D nel Sistema Immunitario:

Gli effetti immunomodulatori della vitamina D sono mediati attraverso diversi meccanismi molecolari. La vitamina D interagisce con il recettore della vitamina D (VDR), influenzando l'espressione genica e la produzione di peptidi antimicrobici. Questi meccanismi contribuiscono al mantenimento di un ambiente immunitario equilibrato.

Conclusioni:

In sintesi, la vitamina D emerge come un attore chiave nel sostenere il sistema immunitario. Dai suoi effetti sul sistema immunitario innato a quelli sul sistema immunitario adattativo, la vitamina D mostra una vasta gamma di influenze benefiche. La sua importanza nella prevenzione delle malattie autoimmuni e nella protezione contro le infezioni sottolinea l'importanza di mantenere livelli ottimali di vitamina D per la salute generale. Ulteriori ricerche sono necessarie per definire meglio le dosi terapeutiche e gli aspetti clinici legati all'uso della vitamina D nel contesto dell'immunologia, ma l'attuale corpo di evidenze suggerisce che la vitamina D possa essere un alleato prezioso nel mantenimento di un sistema immunitario robusto e equilibrato.

Potenziare il Sistema Immunitario con Integratori: Una Guida Completa

Il sistema immunitario svolge un ruolo cruciale nella difesa del nostro corpo contro agenti patogeni e malattie.

Oltre a uno stile di vita sano, l'uso di integratori mirati può contribuire al rafforzamento delle difese immunitarie.

"Articolo scritto e redatto da Salvatore Calleri (NatMed Blogger del Team di VivereinModoNaturale.com)

In questo articolo, esploreremo diverse categorie di integratori e come possono essere impiegati per migliorare la salute del sistema immunitario.

1. Vitamine e Minerali Essenziali: Le vitamine come la C, D e lo zinco sono fondamentali per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Gli integratori che forniscono queste sostanze possono essere utili, specialmente in caso di carenze nutrizionali.

2. Probiotici: Un equilibrio sano di batteri nell'intestino è cruciale per il sistema immunitario. Gli integratori probiotici favoriscono la salute dell'apparato gastrointestinale, migliorando indirettamente le difese immunitarie.

3. Echinacea: Conosciuta per le sue proprietà immunostimolanti, l'echinacea è spesso utilizzata per ridurre la durata e l'intensità dei sintomi del raffreddore comune. Gli integratori a base di echinacea possono essere una scelta da considerare durante i periodi di maggiore esposizione a malattie.

4. Estratto di Astragalo: L'astragalo è una pianta utilizzata nella medicina tradizionale cinese per sostenere il sistema immunitario. Gli integratori a base di estratto di astragalo sono noti per le loro proprietà immunomodulanti.

5. Funghi Medicinali: I funghi come il cordyceps e il reishi contengono composti che possono sostenere le funzioni del sistema immunitario. Gli integratori a base di funghi medicinali stanno guadagnando popolarità per i loro presunti benefici per la salute immunitaria.

6. Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, presenti in oli di pesce e integratori di olio di pesce, possono avere effetti positivi sul sistema immunitario, riducendo l'infiammazione e sostenendo la risposta immunitaria.

7. Alimenti Ricchi di Antiossidanti: Integratori contenenti antiossidanti come la vitamina E, il selenio e il beta-carotene possono contribuire a neutralizzare i radicali liberi nel corpo, supportando indirettamente il sistema immunitario.

Considerazioni Finali: Prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, è fondamentale consultare un professionista della salute per assicurarsi che gli integratori siano adatti alle proprie esigenze e condizioni mediche. Gli integratori non dovrebbero sostituire una dieta equilibrata, ma possono essere un complemento prezioso per potenziare il sistema immunitario quando utilizzati in modo responsabile e consapevole.

Il sonno è il miglior potenziamento immunitario. Il riposo migliora la capacità di combattere le infezioni

Riposarsi abbondantemente potrebbe sembrare un consiglio per i patiti quando si è malati, ma uno studio recente dimostra che il sonno può essere piuttosto miracoloso quando si tratta di aiutare il corpo a combattere le infezioni.



Traduzione a cura di Vivereinmodonaturale.com

Ricercatori tedeschi hanno scoperto come funziona il sonno e la sua magia. 

È legato alle cellule T , un tipo di globuli bianchi che svolge un ruolo vitale nella risposta immunitaria. In condizioni ottimali, le cellule T prendono di mira le cellule infette da virus e le uccidono. Possono combattere agenti patogeni intracellulari come l'influenza, l'herpes, il cancro e le cellule dell'HIV. Tuttavia, essi non agiscono sempre come dovrebbero, e i ricercatori hanno cercato di scoprire perché.

Hanno scoperto che gli ormoni come l'adrenalina, la noradrenalina, le prostaglandine e l'adenosina impediscono alle cellule T di uccidere i bersagli una volta che li identificano perché li rendono incapaci di attaccarsi e attaccarsi ai loro bersagli. I livelli di questi ormoni diminuiscono quando dormi, quindi hanno esaminato le cellule T di persone sane mentre dormivano o rimanevano svegli tutta la notte. Hanno scoperto che le cellule T di coloro che dormivano avevano livelli di attivazione molto più alti di quelli che erano svegli.

L'autrice dello studio Luciana Besedovsky ha dichiarato: 

"I nostri risultati mostrano che il sonno ha il potenziale per migliorare l'efficienza delle risposte delle cellule T, che è particolarmente rilevante alla luce dell'elevata prevalenza dei disturbi del sonno e delle condizioni caratterizzate da disturbi del sonno, come depressione, stress cronico , invecchiamento e lavoro a turni ".

Le loro scoperte sono state pubblicate sul Journal of Experimental Medicine .

Questo può aiutare a spiegare perché le persone che hanno difficoltà a dormire hanno un sistema immunitario indebolito e un maggior rischio di stress e depressione cronica. L'adrenalina e la noradrenalina sono anche più elevate in coloro che sono stressati.

Non solo i loro risultati attirano l'attenzione sull'importanza di dormire, ma le informazioni raccolte sulle cellule T potrebbero ispirare miglioramenti nelle terapie come l'immunoterapia del cancro, dove le cellule T attaccano le cellule tumorali e le uccidono.

Il sonno può anche migliorare la tua immunità in altri modi. Quando dormi, il tuo corpo produce e rilascia proteine ​​note come citochine, che prendono di mira infezioni e infiammazioni. Inoltre, quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce meno citochine, quindi l'effetto aumenta.

STAI DORMENDO ABBASTANZA?

Sfortunatamente, la mancanza di sonno è fin troppo comune, con il CDC che riporta che oltre un terzo degli americani non riesce a dormire a sufficienza. Molte persone semplicemente non riconoscono i pericoli di una mancanza cronica di sonno e degli ormoni dello stress che rilascia. Ottenere meno di cinque ore di sonno a notte regolarmente è stato collegato a una maggiore mortalità, e gli studi hanno dimostrato che ottenere meno di sette ore di sonno per tre notti consecutive influisce sul tuo corpo altrettanto gravemente come perdere una notte intera di sonno.

Se hai problemi a ottenere tutto il sonno di cui hai bisogno durante la notte, da sette a otto ore è l'ideale: gli esperti raccomandano di rimediare attraverso brevi sonnellini. 

Due pisolini di 30 minuti ciascuno o meno, uno al mattino e uno al pomeriggio, possono ridurre lo stress e compensare il danno del sistema immunitario causato dalla privazione del sonno, secondo gli studi. 

Se il tuo programma di lavoro rende difficili i sonnellini mattutini e pomeridiani, la National Sleep Foundation suggerisce di prendere in considerazione un pisolino durante la pausa pranzo e un altro prima di cena.

Con una mancanza di sonno legata a tutto, dai problemi dell'umore e della memoria all'aumento di peso e alle malattie cardiovascolari, è essenziale dare al tuo corpo il riposo necessario per combattere le infezioni e mantenere sano il tuo sistema immunitario .

Le fonti per questo articolo includono:

DailyMail.co.uk ScienceDaily.com SleepFoundation.org

L'articolo è stato tradotto dal sito Naturalnews.com

Comprendiamo quanto sia importante la condivisione in ogni modo e in ogni dove visti gli argomenti trattati, ma preghiamo gli altri blogger che la riproduzione venga attuata senza che l'articolo sia modificato in nessuna parte, indicando l'autore e il link attivo a questo sito visto che l'articolo alle volte è tradotto dai nostri collaboratori. Grazie per l'attenzione, dallo staff di Vivereinmodonaturale.com che per ragioni di sicurezza preferisce rimanere anonimo.

Fonte  https://www.vivereinmodonaturale.com/2019/05/il-sonno-e-il-miglior-potenziamento.html

Il sonno è il miglior potenziamento immunitario. Il riposo migliora la capacità di combattere le infezioni

Riposarsi abbondantemente potrebbe sembrare un consiglio per i patiti quando si è malati, ma uno studio recente dimostra che il sonno può essere piuttosto miracoloso quando si tratta di aiutare il corpo a combattere le infezioni.



Traduzione a cura di Vivereinmodonaturale.com

Ricercatori tedeschi hanno scoperto come funziona il sonno e la sua magia. 

È legato alle cellule T , un tipo di globuli bianchi che svolge un ruolo vitale nella risposta immunitaria. In condizioni ottimali, le cellule T prendono di mira le cellule infette da virus e le uccidono. Possono combattere agenti patogeni intracellulari come l'influenza, l'herpes, il cancro e le cellule dell'HIV. Tuttavia, essi non agiscono sempre come dovrebbero, e i ricercatori hanno cercato di scoprire perché.

Hanno scoperto che gli ormoni come l'adrenalina, la noradrenalina, le prostaglandine e l'adenosina impediscono alle cellule T di uccidere i bersagli una volta che li identificano perché li rendono incapaci di attaccarsi e attaccarsi ai loro bersagli. I livelli di questi ormoni diminuiscono quando dormi, quindi hanno esaminato le cellule T di persone sane mentre dormivano o rimanevano svegli tutta la notte. Hanno scoperto che le cellule T di coloro che dormivano avevano livelli di attivazione molto più alti di quelli che erano svegli.

L'autrice dello studio Luciana Besedovsky ha dichiarato: 

"I nostri risultati mostrano che il sonno ha il potenziale per migliorare l'efficienza delle risposte delle cellule T, che è particolarmente rilevante alla luce dell'elevata prevalenza dei disturbi del sonno e delle condizioni caratterizzate da disturbi del sonno, come depressione, stress cronico , invecchiamento e lavoro a turni ".

Le loro scoperte sono state pubblicate sul Journal of Experimental Medicine .

Questo può aiutare a spiegare perché le persone che hanno difficoltà a dormire hanno un sistema immunitario indebolito e un maggior rischio di stress e depressione cronica. L'adrenalina e la noradrenalina sono anche più elevate in coloro che sono stressati.

Non solo i loro risultati attirano l'attenzione sull'importanza di dormire, ma le informazioni raccolte sulle cellule T potrebbero ispirare miglioramenti nelle terapie come l'immunoterapia del cancro, dove le cellule T attaccano le cellule tumorali e le uccidono.

Il sonno può anche migliorare la tua immunità in altri modi. Quando dormi, il tuo corpo produce e rilascia proteine ​​note come citochine, che prendono di mira infezioni e infiammazioni. Inoltre, quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce meno citochine, quindi l'effetto aumenta.

Stai dormendo abbastanza?

Sfortunatamente, la mancanza di sonno è fin troppo comune, con il CDC che riporta che oltre un terzo degli americani non riesce a dormire a sufficienza. Molte persone semplicemente non riconoscono i pericoli di una mancanza cronica di sonno e degli ormoni dello stress che rilascia. Ottenere meno di cinque ore di sonno a notte regolarmente è stato collegato a una maggiore mortalità, e gli studi hanno dimostrato che ottenere meno di sette ore di sonno per tre notti consecutive influisce sul tuo corpo altrettanto gravemente come perdere una notte intera di sonno.

Se hai problemi a ottenere tutto il sonno di cui hai bisogno durante la notte, da sette a otto ore è l'ideale: gli esperti raccomandano di rimediare attraverso brevi sonnellini. 

Due pisolini di 30 minuti ciascuno o meno, uno al mattino e uno al pomeriggio, possono ridurre lo stress e compensare il danno del sistema immunitario causato dalla privazione del sonno, secondo gli studi. 

Se il tuo programma di lavoro rende difficili i sonnellini mattutini e pomeridiani, la National Sleep Foundation suggerisce di prendere in considerazione un pisolino durante la pausa pranzo e un altro prima di cena.

Con una mancanza di sonno legata a tutto, dai problemi dell'umore e della memoria all'aumento di peso e alle malattie cardiovascolari, è essenziale dare al tuo corpo il riposo necessario per combattere le infezioni e mantenere sano il tuo sistema immunitario .

Le fonti per questo articolo includono:

DailyMail.co.uk ScienceDaily.com SleepFoundation.org

L'articolo è stato tradotto dal sito Naturalnews.com

Vivere in modo naturale

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Fonte  https://www.vivereinmodonaturale.com/2019/05/il-sonno-e-il-miglior-potenziamento.html

LA VITAMINA D: IL POTENTE ORMONE PER IL SISTEMA IMMUNITARIO.

LA VITAMINA D: IL POTENTE ORMONE PER IL SISTEMA IMMUNITARIO.

Di Vivere in modo naturale

LA VITAMINA D 

La vitamina D non è una vitamina, ma è un ormone,  quindi è una vitamina per modo di dire,che si può tranquillamente definire con il titolo di "regina del sistema immunitario" quindi è un potente ormone immunoregolatore del gruppo degli steroidi come tutti gli ormoni sessuali e tutti gli altri ormoni... e deriva appunto dalla trasformazione del colesterolo...

La "vitamina D" è una sostanza molto molto potente per il nostro sistema immunitario.

La sua azione è principalmente immunoregolatrice, e tutte le situazioni immunitarie in sua mancanza vengono alterate.

Dobbiamo sapere che la "vitamina D" ha dei recettori come tutti gli ormoni, ha dei ricettori sulla cellula, sulla membrana cellulare e sul nucleo cellulare, per cui su tutte le cellule dell'organismo praticamente, per cui regola tutte le funzioni dell'organismo, regola le espressioni di tutti i geni, e regola quindi la funzionalità di tutti i geni sopratutto quelli del sistema immunitario.

LA CARENZA DI VITAMINA D

La carenza spesso può essere abbastanza subdola, nessuno si accorge direttamente di avere una mancanza di vitamina D, a meno che non abbia delle unghie molto più fragili, le ossa più fragili, una caduta di capelli, oppure ci sono delle vere e proprie patologie sia del sistema immunitario che altri sistemi del corpo, perchè non è soltanto del sistema immunitario perché è ubiquitaria la sua azione, e quindi in altri sistemi la vitamina D agisce direttamente.

La carenza di vitamina D venne scoperta all'inizio della metà dell'700 quando l'Inghilterra della rivoluzione industriale cominciava ad essere scurata dai fumi delle miniere di carbone i raggi solari non penetravano adeguatamente... (adesso per questo usano le scie chimiche) e tutti i bambini che lavoravano al chiuso nelle miniere erano colpiti di rachitismo, e questo fu il primo sintomo da carenza di vitamina D, ci vollero per scoprire che bastava confrontarli con quelli che vivevano nelle campagne alla luce del sole e che non avevano affatto questo tipo di patologia.

Quindi la vitamina D è dipendente non soltanto dall'alimentazione ma sopratutto dalla esposizione al sole.

La cosa fondamentale è piu che cercare di carpire i sintomi che spesso possono essere vaghi da una carenza di vitamina D, basta fare un semplice esame del sangue e da lì vedere se si è o non si è carenti, e bisogna sottolineare che sopratutto nella stagione invernale la stragrande maggioranza della popolazione è carente di vitamina D, e perché questo? 

Il perché è abbastanza intuitivo, viviamo dentro case scuole fabbriche uffici macchine sempre coperti e non più come una volta, quando una volta si viveva all'aria aperta, si lavorava e non si era vestiti come siamo vestiti oggi e per cui il nostro corpo era abituato a trarre dalla luce solare adeguate quantità di vitamina D, oggi è tutto il contrario.

Prescrivere calcio nell'osteoporosi come fanno tutti i medici è sbagliato, viene detta l'osteoporosi come una carenza di calcio, ma non è assolutamente vero, l'osteoporosi è una carenza di calcio nelle ossa ma ci vuole qualcosa che faccia assorbire il calcio nelle ossa, quindi immettere indiscretamente grandi quantità di calcio sopratutto calcio di derivazione vaccinica tipo quello del latte e dei latticini che è un calcio molto pesante perché non è molto adatto nell'utilizzazione dell'essere umano.

Ad esempio le nostre donne quando allattano i loro bambini danno il loro latte, non certo quello della mucca,quello della mucca è buono per il vitello con un rapporto calcio fosforo completamente diverso da quello materno, per cui l'osteoporosi non è una carenza di calcio ma è una carenza di tutte le condizioni che favoriscono un corretto assorbimento di calcio da parte dell'osso.

Queste condizioni sono molteplici, quindi come ho scritto in precedenza, ci vuole vivere all'aria aperta e movimento fisico, le due condizioni fondamentali per cui l'essere umano è tra virgolette programmato, muoversi e stare all'aria aperta, e noi oggi facciamo l'esatto contrario, non ci muoviamo, i nostri bambini sono sempre più sedentari e in più non stiamo neanche all'aria aperta. Ecco la vera carenza di calcio. Il latte di mucca e i latticini ormai è stato dimostrato da studi americani su campioni di migliaia e migliaia di persone, che i latticini ivece al contrario aumentano la tendenza dell'osteoporosi e quindi la sua progressione e non che la diminuiscono.

Quindi è sbagliato dire mangia il formaggio, bevi il latte prendi il calcio (il carbonato di calcio) che quando non viene assorbito e non lo è nella misura del 90% non assorbito, viene a depositarsi nei tessuti facendo altri danni oltre al quello del mancato aiuto all'osteoporosi.

Avere la vitamina D in modo naturale.

Per ottenerla bisogna stare un po sotto il sole ma oltre a quello si può avere la vitamina D in alcuni cibi, principalmente animali, ad esempio il vecchio olio di fegato di merluzzo che una volta si dava ai bambini sempre allo scopo di combattere il rachitismo nelle scuole infatti veniva somministrato molti e molti anni fa e ne è ricchissimo. Alcuno pesci selvaggi, il salmone, magari da pesci non trattati dall'allevamento, oppure dalle uova e poi alcuni vegetali, alcuni funghi, ma i vegetali sono molto più scarsi, infatti nei vegetali c'è la vitamina D2, e negli animali la D3, che è molto più forte a meno che non si prendano degli integratori a base di licheni... è comunque più la maggior parte dovremmo prenderla attraverso l'esposizione solare senza usare troppi escamotage alimentari...

E' fondamentale divulgare la conoscenza.

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Fonte: https://www.vivereinmodonaturale.com/2018/12/la-vitamina-d-il-potente-ormone-per-il.html